Tips atau cara melatih otot belakang tanpa pergi gym atau street workout
Assalamualaikum wr. Wb. Puji syukur krhadirat tuhan yang maha esa. Nah, kali ini saya ingin memberi tips atau set melatih otot belakang tanpa alat gym 1. pull up Gerakan ini sepertinya tidak asing bagi kalian semua, gerakannya cukup mudah. Kalian hanya bergelantungan di sebuah straight bar lalu menarik badan anda menggunakan tangan anda 2. wide grip pull up Gerakannya hampir sama dengan pull up, hanya saja kalian harus melebarkan posisi tangan anda saat bergelantungan. Ini sangat membantu untuk melatih otot belakang tubuh anda 3. close grip pull up Gerakannya hampir sama seperti pull up hanya saja kalian harus merapatkan posisi tangan kalian 4. archer push up/pull up Gerakan ini kalian menarik badan kalian menuju salah satu tangan kalian, biasanya ketika melakukan ini posisi tangan kalian harus agak lebar agar lebih mudah. Jika kalian tidak bisa melakukan archer push up maka anda bisa melakukan archer push up 5. australian pull up Gerakan ini dilakukan di straight bar yang agak rendah...