Tips atau cara melatih otot belakang tanpa pergi gym atau street workout 

Assalamualaikum wr. Wb.
Puji syukur krhadirat tuhan yang maha esa. Nah, kali ini saya ingin memberi tips atau set melatih otot belakang tanpa alat gym
1. pull up 
Gerakan ini sepertinya tidak asing bagi kalian semua, gerakannya cukup mudah. Kalian hanya bergelantungan di sebuah straight bar lalu menarik badan anda menggunakan tangan anda
2. wide grip pull up
Gerakannya hampir sama dengan pull up, hanya saja kalian harus melebarkan posisi tangan anda saat bergelantungan. Ini sangat membantu untuk melatih otot belakang tubuh anda
3. close grip pull up
Gerakannya hampir sama seperti pull up hanya saja kalian harus merapatkan posisi tangan kalian
4. archer push up/pull up
Gerakan ini kalian menarik badan kalian menuju salah satu tangan kalian, biasanya ketika melakukan ini posisi tangan kalian harus agak lebar agar lebih mudah. Jika kalian tidak bisa melakukan archer push up maka anda bisa melakukan archer push up
5. australian pull up
Gerakan ini dilakukan di straight bar yang agak rendah, hampir sama seperti pull hanya saja kalian sedikit berbaring saat melakukannya
5. wide grip australian pull up
Sama seperti australian pull up hanya saja kalian harus melebarkan posisi tangan kalian
6. wide push up
Ini adalah variasi dari push up, push up ini kalian lakukan dengan melebarkan posisi tangan anda
Itu adalah set yang biasa saya lakukan untuk latihan otot belakang tanpa harus ke gym. Sekian dari saya mohon maaf atas segala kekurangan, jika ada salah mohon komentarnya sehingga saya bisa memperbaiki kesalahan saya. Tetap semangat dan jangan menyerah.
Wassalamualaikum wr. Wb.

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Cara mendapat banyak koin plants vs zombie

Image
Assalamualaikum wr. Wb Puji syukur kehadirat Tuhan yg maha esa karena kita masih diberikan kesehatan hingga pada hari ini. Nah, pada hari ini saya akan memberikan tips atau cara mendapat banyak uang di plants vs zombie. Cara pertama kalian berkebun di zen garden. Saat kalian berada di menu utama kalian pilih menu zen garden atau gambar penyiram bunga Setelah itu kalian akan melihat slot slot untuk tanaman, jika kalian belum memiliki tanaman, kalian bisa membelinya di shop, atau kalian bisa mendapatkannya dengan bermain di mode apapun (jika beruntung) Kalian rawat tanaman kalian hingga sampai fase terakhir atau fase tanaman sudah besar bisa menghasilkan uang. Jika tanaman kalian sudah dewasa, kalian hanya harus memberi mereka beberapa air dan penyemprot atau musik, maka kalian sudah bisa dapat uang dari tanaman tersebut. Jangan lupa memberi coklat kepada siput agar bisa membantu mengumpulkan uang. jika tanaman sudah memiliki aura keemasan maka tanaman tersebut sudah bisa meng...
Read more

Manfaat gelanggang di top eleven

Image
Assalamualaikum wr wb. Pada kesempatan kali ini kita akan membahas apa saja kegunaan gelanggang di top eleven 2019 1. Stadion Stadion merupakan salah satu aspek penting dalam sepak bola. Pasalnya, setiap pertandingan sepak bola pasti membutuhkan stadion. Di Top Eleven 2019, stadion mempengaruhi jumlah pendapatan klub, resiko cedera pemain, menambah bonus penguasaan saat berlaga kandang, dll. Di top eleven stadion memiliki aspek pendukung, diantaranya -Kursi Kursi yang banyak di stadion membuat kesempatan lebih besar untuk mendapatkan penonton yang banyak, ini bisa membantu pendapatan dari klub kita. -Papan Skor Ini sama halnya seperti papan skor di dunia nyata, ini pelengkap yang sangat membantu untuk memeriahkan pertandingan -Lampu Lampu ini membantu untuk menerangi pertandingan pada saat malam hari atau pun pertandingan besar -Lapangan Lapangan disini berarti kualitas rumput stadion, makin tinggi kualitas rumput, maka makin rendah pula resiko cedera pada pemain. Pem...
Read more

Review isi stadion top eleven max

Image
Assalamualaikum wr wb. Pada kesempatan kali ini kita akan membahas apa saja kegunaan gelanggang di top eleven 2019 1. Stadion Stadion merupakan salah satu aspek penting dalam sepak bola. Pasalnya, setiap pertandingan sepak bola pasti membutuhkan stadion. Di Top Eleven 2019, stadion mempengaruhi jumlah pendapatan klub, resiko cedera pemain, menambah bonus penguasaan saat berlaga kandang, dll. Di top eleven stadion memiliki aspek pendukung, diantaranya -Kursi Kursi yang banyak di stadion membuat kesempatan lebih besar untuk mendapatkan penonton yang banyak, ini bisa membantu pendapatan dari klub kita. -Papan Skor Ini sama halnya seperti papan skor di dunia nyata, ini pelengkap yang sangat membantu untuk memeriahkan pertandingan -Lampu Lampu ini membantu untuk menerangi pertandingan pada saat malam hari atau pun pertandingan besar -Lapangan Lapangan disini berarti kualitas rumput stadion, makin tinggi kualitas rumput, maka makin rendah pula resiko cedera pada pemain. ...
Read more