Cara melatih otot perut / abs dirumah
Assalamualaikum wr wb.
Nah, pada kesempatan ini saya akan memberikan tips membentuk otot perut / abs di rumah, semoga saja ini sangat membantu untuk yang malas keluar rumah ya haha.
1. Sit Up
Nah gerakan ini pasti sudah tidak asing bagi kalian kan? Gerakannya kalian hanya berbaring, lalu mencoba untuk seperti posisi duduk, tapi kaki tetap seperti posisi baring yaa
2. Half Burpees
Nah gerakan ini posisi awalnya kalian seperti push up, hanya saja kalian mendekatkan lutut kalian ke tangan tumpuan push up kalian, lalu lakukan berulang.
3. Plank
Gerakan ini hampir sama seperti hold push up guys, hanya saja tangan kalian harus membentuk siku, tidak seperti push up yang bentuk tangannya lurus.
4. Mountain climbes
Gerakan ini hampir mirip dengan half burpees. Cuma, di gerakan ini kakinya satu satu di dikekatkan ke tangan
5. Leg raises
Pada gerakan ini kalian hanya cukup berbaring saja dengan tambahan gerakan menaikkan kaki ke atas, sehingga membentuk huruf L
6. V leg raises
Hampir sama dengan gerakan diatas hanya saja tubuh bagian atas kalian ikut keatas juga seperti mengejar tubuh bagian bawah, sehingga membentuk huruf V
7. Hold Sit Up
Gerakan ini kalian hanya menahan sit up setengah ya guys.
8. Side plank
Tau kan bentuknya gimana? Haha. Kalian lakukan plank tetapi hanya melihat satu sisi, sehingga hanya satu tangan saja yang menahan badan anda
Sekian dulu dari saya, terlebih terkurang saya mohon maaf, silahkan komen jika ada salah, sehingga saya bisa memperbaiki kesalahan saya
Wassalamualaikum Wr. Wb
Nah, pada kesempatan ini saya akan memberikan tips membentuk otot perut / abs di rumah, semoga saja ini sangat membantu untuk yang malas keluar rumah ya haha.
1. Sit Up
Nah gerakan ini pasti sudah tidak asing bagi kalian kan? Gerakannya kalian hanya berbaring, lalu mencoba untuk seperti posisi duduk, tapi kaki tetap seperti posisi baring yaa
2. Half Burpees
Nah gerakan ini posisi awalnya kalian seperti push up, hanya saja kalian mendekatkan lutut kalian ke tangan tumpuan push up kalian, lalu lakukan berulang.
3. Plank
Gerakan ini hampir sama seperti hold push up guys, hanya saja tangan kalian harus membentuk siku, tidak seperti push up yang bentuk tangannya lurus.
4. Mountain climbes
Gerakan ini hampir mirip dengan half burpees. Cuma, di gerakan ini kakinya satu satu di dikekatkan ke tangan
5. Leg raises
Pada gerakan ini kalian hanya cukup berbaring saja dengan tambahan gerakan menaikkan kaki ke atas, sehingga membentuk huruf L
6. V leg raises
Hampir sama dengan gerakan diatas hanya saja tubuh bagian atas kalian ikut keatas juga seperti mengejar tubuh bagian bawah, sehingga membentuk huruf V
7. Hold Sit Up
Gerakan ini kalian hanya menahan sit up setengah ya guys.
8. Side plank
Tau kan bentuknya gimana? Haha. Kalian lakukan plank tetapi hanya melihat satu sisi, sehingga hanya satu tangan saja yang menahan badan anda
Sekian dulu dari saya, terlebih terkurang saya mohon maaf, silahkan komen jika ada salah, sehingga saya bisa memperbaiki kesalahan saya
Wassalamualaikum Wr. Wb
Comments
Post a Comment