Tips atau set melatih otot dada di rumah

Assalamualaikum wr wb

Puji syukur atas kehadirat tuhan yang maha esa. Nah, kali ini saya akan memberi tips atau set untuk dada di rumah yang biasa lakukan.

1. Regular push up


Sepertinya kalian tau cara regular push up ini atau ini juga sering disebut push up biasa

2. Diamond push up

Push up yg ini kalian membuat segitiga menggunakan sepasang jari telunjuk dan sepasang jari jempol kalian dilantai

3. Frontclip push up

Push up ini sama seperti push up biasa tetapi kalian harus lebih kuat mendorong keatas lalu lakukan tepuk tangan.

4. Incline push up

Push up ini sama seperti regular push up tetapi posisi tangan kalian harus lebih tinggi dibanding posisi kaki.

5. Decline push up

Ini adalah kebalikan dari incline push up. Posisi kaki kalian harus lebih tinggi dibanding tangan kalian.

6. Wide push up

Sama seperti regular push up juga hanya saja posisi kedua tangan harus saling berjauhan atau lebih lebar dibanding regular push up.

Itu adalah set yang biasa saya lakukan untuk latihan dada dirumah. Kalian bisa melakukan fariasi seperti diamond decline push up, frontclip decline push up, diamond incline push up, dll. 

Sekian dari saya, mohon maaf atas kekurangan, jika ada salah mohon komentarnya sehingga saya bisa memperbaiki diri. Tetap semangat dan jangan menyerah.

Wassalamualaikum.

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Cara mendapat banyak koin plants vs zombie

Image
Assalamualaikum wr. Wb Puji syukur kehadirat Tuhan yg maha esa karena kita masih diberikan kesehatan hingga pada hari ini. Nah, pada hari ini saya akan memberikan tips atau cara mendapat banyak uang di plants vs zombie. Cara pertama kalian berkebun di zen garden. Saat kalian berada di menu utama kalian pilih menu zen garden atau gambar penyiram bunga Setelah itu kalian akan melihat slot slot untuk tanaman, jika kalian belum memiliki tanaman, kalian bisa membelinya di shop, atau kalian bisa mendapatkannya dengan bermain di mode apapun (jika beruntung) Kalian rawat tanaman kalian hingga sampai fase terakhir atau fase tanaman sudah besar bisa menghasilkan uang. Jika tanaman kalian sudah dewasa, kalian hanya harus memberi mereka beberapa air dan penyemprot atau musik, maka kalian sudah bisa dapat uang dari tanaman tersebut. Jangan lupa memberi coklat kepada siput agar bisa membantu mengumpulkan uang. jika tanaman sudah memiliki aura keemasan maka tanaman tersebut sudah bisa meng...
Read more

Manfaat gelanggang di top eleven

Image
Assalamualaikum wr wb. Pada kesempatan kali ini kita akan membahas apa saja kegunaan gelanggang di top eleven 2019 1. Stadion Stadion merupakan salah satu aspek penting dalam sepak bola. Pasalnya, setiap pertandingan sepak bola pasti membutuhkan stadion. Di Top Eleven 2019, stadion mempengaruhi jumlah pendapatan klub, resiko cedera pemain, menambah bonus penguasaan saat berlaga kandang, dll. Di top eleven stadion memiliki aspek pendukung, diantaranya -Kursi Kursi yang banyak di stadion membuat kesempatan lebih besar untuk mendapatkan penonton yang banyak, ini bisa membantu pendapatan dari klub kita. -Papan Skor Ini sama halnya seperti papan skor di dunia nyata, ini pelengkap yang sangat membantu untuk memeriahkan pertandingan -Lampu Lampu ini membantu untuk menerangi pertandingan pada saat malam hari atau pun pertandingan besar -Lapangan Lapangan disini berarti kualitas rumput stadion, makin tinggi kualitas rumput, maka makin rendah pula resiko cedera pada pemain. Pem...
Read more

Review isi stadion top eleven max

Image
Assalamualaikum wr wb. Pada kesempatan kali ini kita akan membahas apa saja kegunaan gelanggang di top eleven 2019 1. Stadion Stadion merupakan salah satu aspek penting dalam sepak bola. Pasalnya, setiap pertandingan sepak bola pasti membutuhkan stadion. Di Top Eleven 2019, stadion mempengaruhi jumlah pendapatan klub, resiko cedera pemain, menambah bonus penguasaan saat berlaga kandang, dll. Di top eleven stadion memiliki aspek pendukung, diantaranya -Kursi Kursi yang banyak di stadion membuat kesempatan lebih besar untuk mendapatkan penonton yang banyak, ini bisa membantu pendapatan dari klub kita. -Papan Skor Ini sama halnya seperti papan skor di dunia nyata, ini pelengkap yang sangat membantu untuk memeriahkan pertandingan -Lampu Lampu ini membantu untuk menerangi pertandingan pada saat malam hari atau pun pertandingan besar -Lapangan Lapangan disini berarti kualitas rumput stadion, makin tinggi kualitas rumput, maka makin rendah pula resiko cedera pada pemain. ...
Read more