Ilmu Pengetahuan

Assalamualaikum wr. Wb. Puji syukur krhadirat tuhan yang maha esa. Nah, kali ini saya ingin memberi tips atau set melatih otot belakang tanpa alat gym 1. pull up Gerakan ini sepertinya tidak asing bagi kalian semua, gerakannya cukup mudah. Kalian hanya bergelantungan di sebuah straight bar lalu menarik badan anda menggunakan tangan anda 2. wide grip pull up Gerakannya hampir sama dengan pull up, hanya saja kalian harus melebarkan posisi tangan anda saat bergelantungan. Ini sangat membantu untuk melatih otot belakang tubuh anda 3. close grip pull up Gerakannya hampir sama seperti pull up hanya saja kalian harus merapatkan posisi tangan kalian 4. archer push up/pull up Gerakan ini kalian menarik badan kalian menuju salah satu tangan kalian, biasanya ketika melakukan ini posisi tangan kalian harus agak lebar agar lebih mudah. Jika kalian tidak bisa melakukan archer push up maka anda bisa melakukan archer push up 5. australian pull up Gerakan ini dilakukan di straight bar yang agak rendah...

Assalamualaikum wr wb Puji syukur atas kehadirat tuhan yang maha esa. Nah, kali ini saya akan memberi tips atau set untuk dada di rumah yang biasa lakukan. 1. Regular push up Sepertinya kalian tau cara regular push up ini atau ini juga sering disebut push up biasa 2. Diamond push up Push up yg ini kalian membuat segitiga menggunakan sepasang jari telunjuk dan sepasang jari jempol kalian dilantai 3. Frontclip push up Push up ini sama seperti push up biasa tetapi kalian harus lebih kuat mendorong keatas lalu lakukan tepuk tangan. 4. Incline push up Push up ini sama seperti regular push up tetapi posisi tangan kalian harus lebih tinggi dibanding posisi kaki. 5. Decline push up Ini adalah kebalikan dari incline push up. Posisi kaki kalian harus lebih tinggi dibanding tangan kalian. 6. Wide push up Sama seperti regular push up juga hanya saja posisi kedua tangan harus saling berjauhan atau lebih lebar dibanding regular push up. Itu adalah set yang biasa saya lak...

Assalamualaikum wr wb Puji syukur kehadirat Tuhan yg maha esa. Nah, kali ini kita akan membahas cara menggemukkan badan untuk orang yang hampir nyerah karna berat badannya tidak naik naik. Nah mari kita bahas, sebelum itu mohon maaf atas segala kekurangan dan kesalahan saya, karena saya membuat artikel ini atas pengalaman saya sendiri. 1. Menambah pola makan Menambah pola makan disini bukan berarti asal makan ya guys, makannya harus dilihat lihat juga. Makan makanan yang banyak nutrisi, protein, gizi, dsb. Biasakan makan sebelum lapar, berhenti sebelum kenyang ya guys. Itu sangat membantu dalam proses menaikkan berat badan. Jika kalian kurang nafsu makan, kalian bisa membantunya dengan suplemen atau dengan cara berolahraga. 2. Kurangi begadang atau tambah waktu istirahat Nah, begadang itu bisa menghambat naiknya berat badan, tubuh menambah massanya saat istirahat atau tidur, pengalaman saya pribadi begadang itu membuat menghambat naiknya berat badan saya, soalnya karena begad...